FOMO VS JOMO

FOMO NEDİR? 

Fomo; isim olarak ingilizce, fear of missing out demektir. Türkçesi de bir şeyleri kaçırmaktan korkmaktır.

JOMO NEDİR?

Jomo; isim olarak ingilizce, joy of missing out demektir. Türkçesi de bir şeyleri kaçırmaktan keyif almaktır. 

Dijital dünya bize kucak açmış bekliyor, sevgiyle mi yoksa boğarcasına mı sarılacak ona biz karar veriyoruz.

Bir açık büfeye benzetecek olursak bu dijital dünyayı içinde yemeyi arzu edeceğiniz ancak daha varlığından haberdar bile olmadığınız sonsuz bir çeşitlilik var. Sosyal medya, sosyal etkinlikler, partiler, webinarlar, dersler, işiniz... Yeni şeyler öğrenebilir, yeni insanlarla tanışabilir, iletişim kurabilir neredeyse istediğimiz her şeyi yapabiliriz yapmak istediğimizi bile bilmediğimiz şeyler dahil olarak.

Bu kadar çok fırsat varken hepsini yapmak cazip gelebilir. Bu cazibeyi kaçırma korkusuna FOMO diyoruz. Bir şeyi kaçırdığımız veya diğer insanların bizden daha çok eğlendiğini sanmamız altında yatan bir endişe türüdür.

FOMO'nun tam tersine, JOMO (kaçırmanın sevinci) bizi, bizi meşgul edecek ve tatmin edecek bir şekilde yapmak istediklerimizi (veya yapmayacağımızı) seçme zevkini kucaklamaya teşvik ediyor.

JOMO, kendinizi, ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı anlamak ve size enerji verecek şekilde yaşamayı seçmekle ilgilidir. Ancak bu kaçırmanın sevincini tam olarak kucaklamak için, kaçırma korkumuzu neyin tetiklediğini daha iyi anlamamız gerekiyor.

Sosyal Medya ve FOMO

Çitin hangi tarafında olduğunuza bağlı olarak, sosyal medya insanın en büyük icadı veya varlığımızdaki bir felaket olabilir.

Bazıları sosyal medya kullanımının birçok kullanıcısında bir zorlama, dürtü veya bağımlılık geliştirdiğini iddia edebilir. Haber akışlarımız durum güncellemeleri, fotoğraflar, memler ve en son dakika haberleriyle doludur.

Alıcı için bir dopamin vuruşunu uyaran bir "beğenme" gücüne sahibiz. Beğenilere, bilgiye ve meşguliyetlere bağımlı hale geliriz, bu yüzden daha fazlası için geri döneriz. Akıllı telefonları ve dizüstü bilgisayarlarımıza bakarken sırtımızı kamburlaştırırken, bir şeyi kaçıracağımızdan korktuğumuz için dakikalarımızı ve saatlerimizi fark etmeden harcıyoruz.

İletişim için sosyal medyaya olan yoğun bağımlılığımız, yeni bir iletişim tarzı geliştiriyor. Durum güncellemeleri, yorumlar ve anlık mesajları konuşmalar, telefon görüşmeleri ve mektuplar ile değiştiriyoruz. Bu parçalanmış, dolaylı iletişim biçimi, doğuştan gelen insanlığın başkalarıyla bağlantı kurma ihtiyacını tatmin etmiyor. İşte bu yüzden tüm günü sosyal medyada, mesajlaşmada veya e-postayla geçirebiliriz, ancak yine de kendimizi yalnız hissedebiliriz.

Sosyal Baskı ve FOMO

Biz insanız. Bir şeyin parçası hissetmeyi seviyoruz. Kabile olmak bizim doğamızda var ve biz iletişim kurmaya bağlıyız. Ancak bir aktiviteye sadece kaçırmaktan korktuğumuz için katılmak asıl noktayı kaçırmamızı sağlar. Bizi tatmin edecek türde ve çeşitte gerçek bir iletişime ihtiyacımız var.

Bu toplumsal baskı ve beraberinde gelen kaçırma korkusu bizi sevmediğimiz şeyleri yapmaya zorlayabilir. Öte yandan JOMO, bizi ne istediğimizi, neden istediğimizi ve şu anda nasıl hissettiğimizi anlamaya teşvik ediyor. Enerjimizi ve zamanımızı bizi gerçekten meşgul eden faaliyetlere yönlendirir. Ne yaparsak yapalım veya yapmayalım, önemli olan bu seçimlerin arkasındaki niyettir.

JOMO'yu Kucaklamak İçin 4 Neden:

Açıkça, FOMO'nun dezavantajları var. Öyleyse neden bunun yerine JOMO'yu kucaklamalıyız? 

• Daha Fazla Zaman

Aşırı taahhütlerle dolu bir yaşamdan uzaklaşmak, bu sınırlı kaynağa daha fazla erişim anlamına gelir. Zaman eksikliğimizden ötürü acele ettiğimize göre, zamanımızı daha değerli kılmak gerekmez mi?

Boş anlarımızı sosyal medya, e-posta ve kısa mesajların dramı tarafından tüketilen harcamak yerine, ya bağlantımızı kesip çok “meşgul” olduğumuz şeyleri yapmak için zaman harcamayı seçersek, örneğin egzersiz, oyun, öz bakım?..

• Kendiliğindenlik

Kendinizi istenmeyen taahhütlerden ve çevrimiçi bağımlılıklardan kurtarmak, kendiliğindenlik, planlanmamış anlar ve şans eseri karşılaşmaların sürprizi için daha fazla alan ve zaman anlamına gelir. Planın olmasaydı ne yapardın? Bu sessiz iç ses neyi deneyimlemek istiyor?

• Uyanmak

Aşırı teknoloji duyuları köreltir ve duyguları yatıştırır. Bu nedenle, genellikle bir kaçınma stratejisi olarak kullanılır. Sıkılmış, yalnız, üzgün veya hayal kırıklığına uğramak istemiyoruz, bu yüzden bir düzeltme için akıllı telefonlarımıza başvuruyoruz.

Evet, yaşamak canınızı yakabilir. İnsanlar olarak mutluluktan öfkeye, sevinçten çaresizliğe kadar tüm duyguları hissederiz. Hayat karmakarışık olabilir. Düzenli bir şekilde kontrol edilemez. Zirveleri kucaklamak, alçakları atlatmak ve aradaki her şeyin tadını çıkarmak, onu olağanüstü canlı kılan şey budur.

• Yavaşlamak

JOMO, işleri kendi hızınızda yapmanıza izin verir. Burada ve şimdi olmak. Hayatı en saf haliyle deneyimlemek.

Güneşin sabah çiyinden parıldadığını görmek. Kahkahanın çınlayan notalarını duymak. Cildinizdeki sıcak güneş ışığını ve ayak parmaklarınız arasındaki çimleri hissetmek. Taze demlenmiş kahvenin kokusu. Altınızda ve çevresinde hareket eden dünyayı deneyimlemek. Kaçırmaktan korkmamız gereken şeyler bunlar. Bunlar bizi dünyaya ve onun gerçek canlılığına hayran kılan şeylerdir.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu daha yavaş hız aynı zamanda yaratıcılığımızı da geliştiriyor. Duş alırken, hayal kurarken veya doğada yürürken en iyi fikirleri aldığınızı fark ettiniz mi? Bunun nedeni, zihnimizin dikkat dağınıklığı, acele, düşünme ve zorunluluktan uzak olduğu sessiz alanlarda daha yaratıcı olmamızdır.

JOMO'yu Nasıl Kucaklayabilirsiniz?

1. Adım: Bağlantıyı kesin

İlk adım olarak dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın. Akıllı telefonunuzu yere bırakın, dizüstü bilgisayarınızı kapatın ve cihazlarınızdan uzaklaşın. Bu elektronik dikkat dağıtıcı unsurlar, bir faaliyete gerçekten katılmak isteyip istemediğinizi belirlemenizi engelleyecektir.

2. Adım: İç sesinizi dinleyin.

"Yapacak" hiçbir şey olmadığında, sessiz iç sesiniz duyulabilir. Hangi aktivitelerden zevk aldığınızı (ve nedenini) daha iyi anlarsınız. Bu, sizi neyin doldurduğunu ve neyin tükettiğini belirlemede bir ipucudur.

"Hiçbir şey yapmama" kavramı ezici görünüyorsa, şu etkinlikleri bir başlangıç ??noktası olarak deneyin:

-Bütün gün pijamalarınızda kalın
-Yatakta sakin bir kahvaltı yapın
-En sevdiğiniz romanı yeniden okuyun
-Klasik bir film izleyin
-Bahçende dolaş
-Mahallede dolanmak
-Çimlere uzan ve bulutlara bak
-Seçtiğiniz içeceğin tadını çıkarırken sıfırdan bir yemek pişirin
-Aklınızda varış noktası olmayan bir gezintiye çıkın
-Aileniz veya arkadaşlarınızla masa oyunları oynayın
-Günlüğünüze yazın
-Eski fotoğraf albümlerine göz atın

3. Adım: Yeniden bağlanın

İnternete yeniden bağlanmak yerine, bir arkadaşınız veya ailenizden biriyle konuşarak başlayın. Gözlerine bakın. Onlara o anda dünyadaki en önemli şey olarak davranın. Nasıl hissettiğine dikkat et. Ya da fotoğrafçılık, müzik, yemek pişirme, bahçe işleri, yazı yazma, yürüyüş yapma veya sörf yapma sevginizi şımartarak kendinize yeniden bağlanın.

Çevrimiçi olarak yeniden bağlanmak istiyorsanız, önce bir nefes alın. Kendinize "Emin misiniz?" Diye sorun. Çevrimiçi olmanın sizi dikkatinizin dağılmış, tükenmiş veya huzursuz hissettirip bırakmayacağını anlayın. Öyleyse, başka bir şekilde bağlanmayı seçin.

4. Adım: Test Etmeye Devam Edin

Bir aktivitenin yapmaya değer olup olmadığına karar vermenin harika bir yolu, seksen yaşındaki benliğinizin hayatınıza geri döndüğünü hayal etmektir. 

Geriye dönüp baktığımızda daha derin şeyler için pişmanlık duyuyoruz - kişisel gerçeklerimizi yaşamamak, ilişkilerimizi takdir etmemek, arkadaşlarla daha fazla zaman geçirmemek ve gerçekte kim olduğumuz konusunda dürüst olmamak.

Henry David Thoreau'nun dediği gibi, "Zenginlik, hayatı tam olarak deneyimleme yeteneğidir." Neşeli ol. Basit ol. Gerçekçi ol. Dağınık ol. Hayatı kişiselleştir. Teknolojinin dikkat dağıtıcı unsurlarını ortadan kaldır. Sığ dikkat dağıtıcı şeyler yerine gerçek bağlantıları seç...

Sahip olduğumuz her an bir armağandır. Peki, siz Fomo'yu mu yoksa Jomo'yu mu seçeceksiniz?

Kaynak: https://www.wholelifechallenge.com/fomo-vs-jomo-how-to-embrace-the-joy-of-missing-o