İyi günde ve kötü günde, hastalıkta sağlıkTa bizimle kişisel bakım yapmayı kabul ediyor musunuz? Burada olduğunuza göre,

EVET!

 

Sizlerin sadece iyi gününde değil kötü gününde de yanında olan Friendz10 ailesinden sizlere o gün geldiğinde -ki umarım gelmez- yapılabilecek kişisel bakım içeriği gelmiştir efendim. Tabi ki sadece kötü gününüzde yapacak değilsiniz bu öz bakımı. Öz bakım (kişisel bakım), bir bireyin yaşamı boyunca sağlıklı kalabilmesi için yapmış olduğu tüm faaliyetlerdir.

Başlıkta da gördüğünüz üzere bu bir seri dostlarım dolayısıyla biraz tadını damağınızda bırakacağız. Hadi bakalım gözyaşlarınızı birazcık silin de ekranda yazanları görebilin. Sildiyseniz devam edelim aşağı doğru bakalım.

Bir önceki paylaşımları okumayanlar buradan ve buradan okuyabilirler, okusunlar da lütfen.

• Öyle bir terapi söyleyeceğim ki şu an dert tasa hiçbir şey kalmıyor. Zaten iyi hissediyorsanız da müthiş hissedeceksiniz! Dolapları, çekmeceleri, kütüphaneyi yeniden düzenlemek... Ahh düşüncesi bile rahatlatır. Varlığını bile unuttuğunuz şeylerinizi bulursunuz ya da fazlalıkları elden çıkarırsınız. Bir de şöyle hazır indirmişken her şeyi bir de temizliğini yaptınız mı, abovv. Yeni çarşaf 1 bu 1,5 yani 2. sıraya bile koyamadım. 1,5.
• Çocuklarınızla (veya başka birinin çocuklarıyla) eğlenceli bir şeyler yapabilirsiniz. Hem size terapi olur hem de onlara etkinlik olur. Sizlerin de çocukken olmuştur böyle birisi hayatında; sizlerle oyun oynayan, sizi neşelendiren biri. Olduysa çok şanslısınız! Siz de bir çocuğun hayatında böyle ufak güzel bir iz bırakmak istemez misiniz?
• Demin bahsettiğim çekmece, dolap düzenleme kesmezse sizi evinizde bir odayı düzenleyebilirsiniz  tabi. O daha müthiş! Kedinizin koltuk altına yuvarladığı şeyleri bulmaya hazır mısınız?

• Duş alabilirsiniz ama duşunuzun sonunda suyu ılıktan biraz daha soğuk tarafa getirip de bitirmeyi deneyebilirsiniz. Yani ben inanılmaz üşüyen bir insan olarak bunu yapmam ama yapanlar var. İyi hissediyorlarmış.
• Bisiklet sürmeye gidebilirsiniz. Aman dikkat yanınıza su almayı unutmayın!
• Kendi kendinize masaj yapabilirsiniz, bunlar için satılan aletler mevcut.
• 30 dakika için sizi yoracak bir şey yapabilirsiniz. Egzersiz olur, merdiven inip çıkmak olur, bulmaca olur, arayıp telefonla yemek sipariş vermek olur (kaç yaşıma geldim hala inanılmaz geriliyorum). Sınırlarınızı zorlayacak bir şeyi deneyebilirsiniz yani. 30 dakikada yeni bir dilden kelimeler öğrenmeye çalışabilirsiniz mesela! 'Hej där', İsveççe 'merhaba' demek.
• Alışveriş listesi çıkarabilir ve semt pazarına gidebilirsiniz. Taze meyve sebze alıp alıp yiyin. Ohh...
• En sevdiğiniz şarkıyı mırıldanmaya başlayın bakalım, çabuk!

• Pandemiden sonra kalabalık bir yere gidin ve sadece insanları gözlemleyin. Bazen bir şeylerin tam ortasında olmaktan ziyade dışında kalmak size bir şeyler katabilir.
• Saçınızı veya makyajınızı farklı şekilde şekillendirmekle ilgili bir video izleyebilirsiniz. Tabi ki bizim ilhamlık saç, makyaj serilerimize de bakmayı unutmayın! Hep aynı makyajı yapıyorum diye zırlamaktansa yeni bir şeyler deneyebilirsinizz...
• Rahatlatıcı bir gece veya sabah rutini yapabilirsiniz. Rutin olmuyor tabi ki kendimizi kandırmayalım 1 gün oluyor, taş çatlasın 2 gün...
• Kendinize değişik bir çay veya kahve yapabilirsiniz, pek faydalı kategorimize buyrun.
• Bulutları veya yıldızları izleyebilirsiniz. Küçükken parkta salıncakta sallanırken şöyle kafamı geriye atar hep bulutlara bakardım, terapinin krallarındandır, 0,75 diyorum.
• Bir aile gecesi planlayabilirsiniz. Sadece yılbaşında oynanmıyor ki tombala, çıkarın oynayın bakalım bir!
• Elli kere dedim ama elli bir olsun DOĞAYA ÇIKIN DOĞAYA. Doğa bizi çağırıyor! İş makineleri ile gitmeyi kast etmiyorum, gidin bir ağaca sarılın diyorum hatta ağaç dikin diyorum.

• Birisine sürpriz hazırlayabilirsiniz. Ne olursa artık hediye, akşam yemeği, kart...
• Bir şeye gönüllü olabilirsiniz. Anne bugün sofrayı ben toplayımdan, derneklere üyeliğe kadar bir gönüllülük diyorum.
• Arkadaşınızla bir randevu planlayın ve siz ısmarlayın.

• 10 dakika meditasyon yapabilirsiniz.
• Yaşadığınız zorluklar hakkında biriyle konuşabilirsiniz. (arkadaş, ebeveyn, terapist vb.)
• Gün doğumuna değindik de gün batımını da izleyebilirsiniz.
• Pikniğe gidebilirsiniz. Ama unutmayın ki piknik dediğimiz Türkler için iki tost bir termos kahve değildir. Şöyle mangalını yakacaksın, semaverde çay, üff... Neyse hayal kurmayalım şimdi.
• Yeni bir kart / masa oyunu öğrenebilirsiniz. Tek başınıza değil ama öyle daha çok üzülürsünüz. Ama eğer yalnız iseniz de online  oyunlar var.
• Kafanızdan bir şeyler çıkarmak için bir endişe listesi yazabilirsiniz. Tek tek de silmek onları güzel olmaz mı?

• Sağlıklı bir atıştırmalık tüketin. Hatta genel olarak sağlıklı beslenin. Yani aslında hep demek istiyorum ama bana bir ev yemeği bıkkınlığı geldi de...
• Eve saksı bitkileri alıp yetiştirebilirsiniz...
• Aa.. Aklıma gelmişken kız kötü gününde sen geldin burayı okuyorsan ben sana kurban olurum, sitede daha çok gezin olur mu? İnan ki keyfin yerine gelecek! Bu paylaşıma, ya da buna veya buna gülmezsen gel söyle!

UNUTMAYIN, SİZ ÇOK AMA ÇOK DEĞERLİSİNİZ!

Serimiz bugünlük bu kadar devamı da söz veriyorum gelecek! Kendinize çok iyi bakın!