Sizlerin sadece iyi gününde değil kötü gününde de yanında olan Friendz10 ailesinden sizlere o gün geldiğinde -ki umarım gelmez- yapılabilecek kişisel bakım içeriği gelmiştir efendim. Tabi ki sadece kötü gününüzde yapacak değilsiniz bu öz bakımı. Öz bakım (kişisel bakım), bir bireyin yaşamı boyunca sağlıklı kalabilmesi için yapmış olduğu tüm faaliyetlerdir.

Başlıkta da gördüğünüz üzere bu bir seri dostlarım dolayısıyla biraz tadını damağınızda bırakacağız. Hadi bakalım gözyaşlarınızı birazcık silin de ekranda yazanları görebilin. Sildiyseniz devam edelim aşağı doğru bakalım.

Bir önceki paylaşımı okumayanlar buradan okuyabilirler, okusunlar da lütfen.

• Gün ışığında dışarı çıkın, en sevdiğiniz yere gidin mümkünse yürüyerek gidin. Gün ışığı gerçekten insanın içini ısıtmaya yeter, hava kapalı ise en sevdiğiniz yere gidebilirsiniz. Kafe, park, cadde, sokak, bir ağacın altı, çeşmenin başı artık ne olursa.
• Gün doğumunu izleyin. Uyku tutmamış olabilir, sabaha kadar ağlamış olabilirsiniz. Her günümüz günlük güneşlik geçecek diye bir şey yok ama madem bu kadar uyanık kaldınız, gün doğumunu izlemeye ne dersiniz? Sokak lambalarının bir anda sönüşünü görürüz, gökyüzünün nasıl bir sakinlikle karanlığı bir yana bırakıp aydınlığı kucakladığına şahit oluruz... Mesela ben bunu kesin yaparım ama uyumamış olmam lazım; uyanayım, sıcacık yatağımdan kalkayım, gideyim gün doğumu izleyim geri yatayım. Oh no.

• Kişisel bakım günü planlayın. Okuduklarınızdan aklınıza yatanları bir sıraya dizin bakalım. O gün istediğiniz ne varsa yapın.
• Bulmaca çözün. Sudoku olur, kelime oyunları olur ya da puzzle yapabilirsiniz. El işi bir şeyler yapabilirsiniz.
• Yetişkin boyama kitabı boyayabilirsiniz. Taşırmayalım yalnız, lütfen.

• Şiir okuyun veya yazın. Size melankolinin dibini yaşatacak olanlardan ziyade başka şiirler mi tercih etseniz acabası?
• Bir bağışta bulunun. Bunu sadece kötü gününüzde değil her zaman yapın. Unutmayın yardıma muhtaç birileri var.

• Evinize (veya telefonunuza) sevdiklerinizin fotoğraflarını koyun. Sahip olduklarınızı hatırlamak kötü günde size en iyi gelen şeylerden biridir. Ve unutmayın ki sevdikleriniz sizin sahip olduğunuz en değerli şeydir.
• Sosyal medyada toksik insanları takip etmeyi bırakın. Stalktan gerçekten ciğeriniz soldu, bırakın kim ne yapıyorsa yapsın canım!
• E-postalarınızı / mesajlarınızı kontrol etmeden bir gün geçirin. Daha da iyisi dijital detoks yapın. Yalnız olmak istemiyorsanız bir yakınınızla bunu yapabilirsiniz. Sanattan tarihten hayattan gündemden sohbet edebilir, anılarınızı paylaşabilir; o fotoğrafımı beğendi bu storymi izledi cart curt muhabbeti yapmadan gerçekten birbirinize ZAMAN YARATABİLİRSİNİZ. Vakit ayırmak değil karşınızdaki için zaman yaratmak önemlidir.

• Birine şefkat gösterin. Ailenizden birini arayıp onun sizin için ne kadar değerli olduğunu söyleyin. Aile büyüklerinizi arayıp bugün neler yaptığını sorun, sohbet edin. Neden aradın gibi bir soru yöneltirlerse seslerini duymak istediğinizi söyleyebilirsiniz. Bir sokak hayvanını besleyin, sevin örneğin. 
• Bir sesli kitap veya radyo tiyatrosu dinleyin.

• Kendinize pedikür yapın veya yaptırın.
• Yaratıcı bir şeyler yapın (boyama, çizme, yazma vb.). Gerçekten zibilyon tane DIY içeriği yazdım lütfening onlara bakalım ve yapalım. Eğer siz onları yapmazsanız benim günüm kötü olacak ve ağlayarak kendi içeriklerimi okuyup kişisel bakım yapacağım.
• Aa.. Aklıma gelmişken kız kötü gününde sen geldin burayı okuyorsan ben sana kurban olurum, sitede daha çok gezin olur mu? İnan ki keyfin yerine gelecek! Bu paylaşıma gülmezsen gel söyle!

UNUTMAYIN, SİZ ÇOK AMA ÇOK DEĞERLİSİNİZ!

Serimiz bugünlük bu kadar devamı da söz veriyorum gelecek! Kendinize çok iyi bakın!