Sizlerin sadece iyi gününde değil kötü gününde de yanında olan Friendz10 ailesinden sizlere o gün geldiğinde -ki umarım gelmez- yapılabilecek kişisel bakım içeriği gelmiştir efendim. Tabi ki sadece kötü gününüzde yapacak değilsiniz bu öz bakımı. Öz bakım (kişisel bakım), bir bireyin yaşamı boyunca sağlıklı kalabilmesi için yapmış olduğu tüm faaliyetlerdir.

Başlıkta da gördüğünüz üzere bu bir seri dostlarım dolayısıyla biraz tadını damağınızda bırakacağız. Hadi bakalım gözyaşlarınızı birazcık silin de ekranda yazanları görebilin. Sildiyseniz devam edelim aşağı doğru bakalım.

• En önce bir derin nefes alabilir miyiz lütfen? Dik oturun şöyle hepinizin kamburu çıkmış, deriin bir nefes burundan all ağızdan verr. Diyaframı kullanıyoruz yani göğsümüz değil göbüşümüz şişecek. En doğru bebekler nefes alır gördüyseniz hep o pofidik göbüşleri şişer.

• Bir fincan rahatlatıcı bitki çayı içebilirsiniz. Pek faydalı kategorimizde bu çaylarımıza örnekler bulabilirsiniz!

• Öz-olumlamayı deneyebilirsiniz. Öz-olumlamada birkaç dakika boyunca sizin için önemli olan hayatta değer verdiğiniz şeyleri düşünerek bakış açınızı değiştirmeniz amaçlanıyor. Kim olduğunuz ve neye değer verdiğiniz hakkında kısa bir süre de olsa düşünmek sizi eminim rahatlatacaktır. Ben söylemiyorum! Harvard'da öğretim üyeliği yapmış sosyal psikolog Amy Cuddy söylüyor.

• Koşun kağıt kalem alın bakalım! Minnettar olduğumuz 10 şeyi yazıyoruz. Hatta yorumlara yazın bakalım minnettar olduğunuz 10 şey neymiş, ilk ben başlıyorum BU YAZIYI OKUDUĞUNUZ İÇİN MİNNETTARIM!

• Güzelce bir banyo yapabilirsiniz, derdinizi tasanızı suyla beraber akıtın gitsin!

• Yeni bir yüz maskesi deneyebilirsiniz. Ohh nasıl da rahatladık! Bebek gibi oldu cildimiz.

• Yoga yapabilirsiniz, egzersiz yapabilirsiniz. Spor gerçekten hem fiziksel hem mental olarak o kadar yararlıdır ki. Spor yaptığımı söylediğimde çok zayıfsın daha neden spor yapıyorsun duymaktan yılmadık mı? Sağlık için spor! Spor demişken bunu buraya iliştirmesem olmaz ama...

• Eğer yatağa yattınızda bütün günün kritiğini yapıp ben ağlarım demiyorsanız, uyuyabilirsiniz. Geceden sabaha çok şey değişir canlar. Güzelce bir uyuyun.

• Doğada yürüyüş yapabilirsiniz. Hışır hışır ağaçlar, hafif esen rüzgar, kuş sesleri... Düşüncesi bile rahatlatır insanı... Deniz olan bir şehirde iseniz sahile inebilirsiniz, dalga seslerinin iyi gelmediği nerede görülmüş?

• Kendinize çiçek alabilirsiniz, bahar bahçe serisine göz atabilirsiniz. 1 2 3 4 5

  

  • Günlük tutabilirsiniz içinizi dökebilirsiniz, söylemek istediklerinizi, içinizden geçenleri, nasıl hissettiğinizi yazabilirsiniz. Ama aradan biraz zaman geçince dönüp okuyun olur mu, değişen bir şey oldu mu gibi bir değerlendirmesini yapın.

  • Ölmeden önce yapılması gerekenler listesi oluşturabilirsiniz. Biliyorsunuz ki sizler de üye olarak içerik yazabiliyorsunuz, sizlere ölmeden önce yapılacaklar listenize madde önerisi olarak 'Friendz10.com'da içerik yazacağım' diyorum. Hadi bakalım göreyim sizi!

  • Odanızı temizleyip düzenleyebilirsiniz. Gereksiz şeyleri bir kenara ayırmak iyi hissettirir. Ama çöp değilse çöpe atmıyoruz, ihtiyacı olanlar ile paylaşıyoruz. Dilimde tüy bitti size bağışlayın demekten. Biriniz de çıkıp demiyorsunuz ki bağışlıyorum ulan!

  • Kişisel gelişim kitabı okuyabilirsiniz. Ama gerçekten konuda ehil kişilerin kitaplarını okumanızı tavsiye ediyorum. Yani bir kategoriye giremeyecek kitaplar kendine kişisel gelişim diyor. Yine gün geçmedi ki bubble30 bir şeyi gömmesin...

  • Masaj yaptırabilirsiniz. Ay oldu canım kolaydı diyenler için annenize sırtınızı çiğnetmeyi tavsiye edebilirim. Bir de sonrasında kaşırsa ohh.

  • Sizi güldüren bir şey yapabilirsiniz. Ne olursa benim paylaşımı tekrar tekrar okumak olur heheh, komikli videolar izlemek olur, ayna karşısında ağlamak yerine mimiklerinizi test edebilirsiniz. Sol profilim sağdan daha iyi mesela nasıl keşfettim sanıyorsunuz?

  

  • Bir gezi planlayabilirsiniz ama ben tek başınıza yapın bu geziyi çünkü kimsenin derdi bitmez ay o tarih olmaz orada hiçbir yer yok gezmelik zart zurt amaann, çıkın kendiniz gidin canım orada başkalarıyla tanışırsınız.

  • En sevdiğiniz filmi, diziyi izleyebilirsiniz.

  • Arkadaşlarınızla bir gece geçirebilirsiniz, evde tabi sokağa çıkma kısıtlaması var 9'dan sonra. PİJAMA PARTİSİİ!! 

  • Yeni bir restoran veya etkinlik deneyebilirsiniz yani demek istediğimiz ilk kez bir şeyler yapın, bir tarafınızı kaldırıp bir şey yapın değil, daha önce yapmadığınız bir şeyi deneyin. Ben mesela brüksel lahanası yemezdim ama geçen gün yedim; ölmedim ama sevmedim de yarın öbür gün pişirip yemem yani.

  • Kendinize manikür yapabilir veya yaptırabilirsiniz. Nail artlarımız burada ve burada.

  • Sevdiğiniz birini arayabilir veya mesaj atabilirsiniz.

  

  • En sevdiğiniz mumu yakabilirsiniz. Ohh on numara ambiyans.

  • En sevdiğiniz podcast'i dinleyebilirsiniz. Ha sorun bana hiç dinledin mi? Dinlemedim püü yazıklar olsun bana.

  • Size ilham veren biriyle zaman geçirebilirsiniz. Ay o ben miyim yoksa?

  • En sevdiğiniz yemeği pişirebilirsiniz. Bir güzel olur ki hem en sevdiğiniz yemeği yemiş olursunuz hem de yemek yapmış olursunuz! Bırak o çikolata kavanozunu denizinde yüzsen yetmez o derdine, sağlıklı beslenmek önemli önemli.

  • Dijital detoks yapabilirsiniz. Dijital detoks yani telefonu interneti kapatıp bir kafanızı dinleyin demek, ben yeminli izciyim ve doğada kampa gidiyorduk, liderler diyordu ki evet telefon kullanmak serbest herkes seviniyor falan ama gecesine şarjın bitiyor priz yok :D telefonsuz kalıyorsun geri kalan günlerde. Dijital detoksu yaptım yani mecburi olaraktan. Neyse siz de yapın stalk yapmaktan ciğeriniz soldu, nüfus müdüründen daha hakimsiniz kimin kimin neyi olduğuna be. 

  

  • Güzelce salata yapabilirsiniz kendinize yeşillikli falan sebzeli veya meyve salatası yapabilirsiniz. Ya da smoothie yapabilirsiniz ama ben hiç sevmiyorum onu.

  • En sevdiğiniz yere gidebilirsiniz veya kötü gününüzde özellikle gittiğiniz bir yer varsa oraya gidebilirsiniz.

  • Güzel fotoğraflar çekebilirsiniz. Dışarıyı veya kendizi. Serumlu fotoğrafı kast etmiyorum...

  • En sevdiğiniz müzikleri dinleyebilirsiniz. 

  • Birine sarılabilirsiniz. Evcil hayvanınız olur, eşiniz dostunuz olur. Sarılmak çok iyi gelir be!

  • Bir bardak su içebilirsiniz. E bir soğuk suyu hakettik şimdi.

  • İlham verici alıntıları okuyabilirsiniz. Buraya bakın bakalım.

  • Güzel kıyafetler giyinebilir ve makyaj yapabilirsiniz, moda kategorisi ağzına kadar ilhamlık makyaj ve kombin önerileri ile dolu koşun bakın!

  • Şöyle güzel bir temizlik yapıp, çarşaflarınızı değiştirebilirsiniz. Çarşafları değiştirmek=yeni hayatının ilk gününe başlamak.

  • Birisi için güzel bir şey yapabilirsiniz. Emin olun harika olur! Hem sizin için hem karşınızdaki için.

  UNUTMAYIN, SİZ ÇOK AMA ÇOK DEĞERLİSİNİZ!

  Serimiz bugünlük bu kadar