Sağlıklı olmak için sadece zararlı olan alışkanlıklardan uzak durmak yetmiyor. Sağlıklı alışkanlıklar da edinmek ve günlük olarak uygulamak gerekiyor.

Ruhunuza ve bedeninize iyi gelecek 11 günlük alışkanlık için lütfen aşağı kaydırın.

- 6-8 saat uyku. Uykunun ruhunuz ve bedeniniz için faydalarını saymakla bitiremeyiz. Uyku düzeniniz cilt sağlığınızdan, sindirim sisteminize, ruh sağlığından akademik veya iş hayatında başarılarınıza doğrudan etkileri olan bir durum. Kişiden kişiye uyku süresi değişebilmekle beraber günde en az 6-8 saat uyku uyumaya özen gösterelim.

- 10-15 dakika meditasyon. Kendimizi dinlememiz gerekiyor. Hayatta herkesin derdini, tasasına kulak veriyoruz da kendimizi dinlemiyoruz. Meditasyon yaparak biraz kendimizi dinleyelim.

- 15 dakika yoga veya esneme egzersizleri. Özellikle spor yapmadan önce esnemek çok önemli. O yüzden ben spor öncesi mutlaka yoga ve esneme yapıyorum.

- 30 dakika egzersiz. Egzersiz yapmanın ruha ve bedene olan faydaları tıbbi çalışmalarla ortaya kondu. Çok üşeniyoruz ama yapılmalı. Sağlık için önemli bir yeri var. Tartışmaya açmıyorum bu konuyu.

- 20 dakika okuma. Kitap okumanın önemini de tartışmayalım isterseniz. Ekrana bakıyoruz sürekli ve aslında gün içinde film / dizi izlerken veya sosyal medyada tweet vs. okurken günde bir araya getirildiğinde neredeyse bir kitap bitiriyoruz ama. Ekrandan yüzümüzü kitaplara çevirip hem gözlerimizi dinlendirmek hem de kendimizi geliştirmek için kitap okumalıyız.

- 6-8 bardak su. Vücudumuzun %75’i ve beynimizin de yaklaşık %80’i su. Bu kadar söylemem yeterli sanırım.

- 30 dakika güneş veya temiz hava. Güneşin hep zararlarından bahsediyoruz. Evden çıkmadan güneş kremi sürüyoruz ve gün içinde de yeniliyoruz ama d vitamini için güneş şart mesela. Güneş girmeyen eve doktor girer. Öyle değil mi?

- Meyve ve sebze tüketmek. Fast food yememek yetmiyor, gün içinde meyve ve sebze yememiz gerekiyor. Yanına da bol probiyotikli bir ev yoğurduna ne dersiniz?

- Cilt bakımı. Dermatolog kontrolünde oluşturduğumuz cilt problemimiz varsa onun çözümüne yönelik ve günlük olarak cilt bakımımızı yapalım.

- Kendimiz hakkında memnun olduğumuz 3 şeyi düşünelim. Canım kendim diyebilir miyiz lütfen her gün kendimize. Ben buna değerim. Kendimize iltifat edelim. Bir başkasından duymayı beklediğimiz güzel şeyleri önce kendimiz bize söyleyelim. Ve ayrıca ek olarak kendimiz hakkında memnun olduğumuz üç şeyi de ekleyelim.

- Sevdiklerinizle vakit geçirin. Özellikle ailenizle kaliteli zaman geçirmeye özen gösterin. Çoğu arkadaşınızı ailenizden daha iyi tanıyorsunuzdur, ailenizi de yakından tanımaya çalışın. Resimlerde ve videolarda olmayan sizinle güzel anılarını anlatsınlar, doğduğunuzda ne hissettiklerini sorun mesela… Geç olmadan sormak lazım bir şeyleri.

İşte böyle.

Peki ya sizin bu günlük alışkanlıklara eklemek istediğiniz bir alışkanlık daha var mı?