Nielawore
- Öncelikle 5 gün boyunca kendinize şeker yemeyeceğinizi söyleyin. Çünkü şeri bırakmakta 5.gün dönüm noktasıdır. Baş ağrısı, uygu değişimleri, gerginlik gibi belirtiler git gide azalır. Bu yüzden bu 5 günde dişinizi sıkın.
- Gazlı içecekler şekerle doludur. Bu yüzden onlardan uzak durun. Daha sağlıklı alternatifleri tercih edin.
- Karnınız aç olduğunda canınız şeker ister. Bu yüzden protein ve yağ yönünden daha güçlü beslenin. Tokluk hissiniz sayesinde şekerin yokluğunu daha az hissedeceksiniz.
- Satın aldığınız ürünlerin etiketlerini inceleyin. Ürünlerin içerisindeki şeker miktarını öğrenir ve en az şekere sahip olanı alırsınız.
- Çay ve kahve gibi içeceklerinize eklediğiniz şekeri azar azar kesmeyi deneyin. Bal eklemeyi de deneyebilirsiniz.
- Tatlı olarak bitter çikolata tercih edebilirsiniz. Bitter çikolata canlılık ve zindelik katarken şeker isteğinizi de bastırır.
- Tatlı seçimlerinizi kuru kayısı ile de değiştirebilirsiniz.
- Uykusuzluk, insanların meyve ve sebzeler gibi sağlıklı yiyeceklere göre yüksek kalorili, tatlı ve tuzlu yiyecekleri tercih etmesine neden olur. Daha az şeker tüketmeniz için sağlıklı sürede uyumaya özen gösterin.
Yorumlar
Öneriler için teşekkürler
Denenebilir. Sağlık için...
Yorum yazmak için lütfen giriş yapınız