bubble30
Günde 5 porsiyon meyve ve sebze tükettiğimizde sağlığımıza sağlık katabileceğimizi biliyor muydunuz?
HATTA EN AZ 5.
Tavsiye edilmektedir ki günde en az 5 porsiyon çeşitli meyve ve sebze tüketilmelidir.
İster dondurulmuş, ister kurutulmuş, ister ham haliyle, ister suyunu… Bir şekilde meyve ve sebze tüketilmeli diyor uzmanlar.
Oturup her gün brokoli yiyin demiyor size kimse ama mesela sabah kahvaltınızda, kahvaltınıza ek olarak bir adet muz yiyebilirsiniz ya da portakal suyu içebilirsiniz. Ara öğünde bir elma yiyebilir, öğle yemeğinizde yiyeceğiniz salataya kuru üzüm serpiştirebilir, akşam yemeğinde karnabahar yiyebilirsiniz.
Özetle, günde en az 5 kere meyve ve sebze tüketmemiz gerekiyor ancak tabii ki neyi ne kadar yediğimize de dikkat etmemiz şart.
Faydalı bir içerik oldu mu? Devamı gelsin mi?
Yorumlar
Sebzeyi anlarım ama meyveyi düşünmemiştim.
Vakit olursa neden olmasın
meyve de çok önemli! vitamin deposu!
Yorum yazmak için lütfen giriş yapınız