Aşırı Düşünmeyi (Overthinking) Bırakma Yolları - Friendz10

Aşırı düşünme veya yaygın adıyla overthinking ciddi anlamda hem genel hem de özel hayatımıza zarar veren ve özellikle sahip olan kişiyi çok yoran bir durumdur. Aklınıza gelen her şeyi bitmek tükenmek bilmeyen bir şekilde herhangi bir sistematiği olmaksızın sadece ama sadece kurarak düşündüğünüzü ve bu durumun hayatınızdaki her şey için geçerli olduğunu bir düşünün. Gerçekten ne kadar ürkünç ve ne kadar yorucu olduğunu sanırım fark ettiniz. İşte bu yorgunluğu bir nebze olsun durdurabilmek için bir kaç önerimiz var. Tabii ki bu durum için profesyonel destek almaktan çekinmeyiniz.

İlk olarak kendi kenidineze konuşma üslubunuzu ve konuşma tarzınızı değiştirerek başlayınız. Yani daha basit olarak açıklarsak sürekli olumsuz olarak konuşmayın kendinizle.

Geçmişinizi artık bırakın. Tecrübenizi alın ve konuyu kapatın. Çünkü keşke şunu yapsaydım keşke lunu deseydim ile ömür geçmez geçmiyorda. Geriye doğru gitmiyorsunuz bunu asla unutmayın.

Her şeyi aşırı düşündükleri için saçma sapan bir düşünce yoktur ama kıymetsiz bir düşünce aklınızdan geçtiği an onu kağıda not alın ve sebep aramaktansa sonuç olarak bakıp oraya düşünmeyi kesmeye çalışın.

Neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğinize odaklanın. Yani eğer bu içine girdiğiniz düşünce bunalımı sizin elinizde olan konularla alakalı değilse kabullenin.