Beynin en tehlikeli yanı Ters Çaba Kuralına göre çalıştığı anlardır. Nedir bu Ters Çaba Kuralı? En basit tanımıyla istenmeyen, olumsuz bir şeyi sık sık düşünerek onu kendine çekmektir. Yani başınıza gelmesinden en çok korktuğunuz şeye odaklanırsanız beyin onu size çeker. Korktuğunuz başınıza gelir ve buna da Ters Çaba Kuralı denir.

Beynimiz olumlu/olumsuz ayrımı yapmadan neyi düşünüyorsak ona odaklanır ve en çok odaklandığımız şeyleri istediğimizi varsayarak onları hedef olarak görmeye başlar. Bu yüzden unutmayın; en çok neyi düşünürseniz hayatınızda onu çoğaltırsınız.

Ters Çaba Kuralına örnek verecek olursak:

• Kalabalık önünde yapacağımız bir konuşma için “ya heyecanlanırsam” diye düşünürsek konuşma sırasında bu korkuyu hatırlayıp heyecanlanma olasılığımız daha fazladır.
• Erken uyanmam gerek kaygısıyla yatağa yattığımızda uykumuz daha zor gelir. Uyku hakkında ne kadar düşünürsek uykuya dalmamız o denli güçleşir.

Sürekli negatif düşünen, başına gelebilecek felaketleri hesaplayan, her şeyde kötü bir yan bulan insanları düşünün. Onlarla mutlaka siz de karşılaşmışsınızdır.

Murathan Mungan‘ın Yüksek Topuklar kitabında ifade ettiği gibi  “Her şey yolundayken bile onların yanında havada hep bir yağmur sıkıntısı asılı durur.”

Karamsarlıktan beslenmek, kendine acımak, şikâyet ve sitem yoluyla insanların ilgisini çekmeye çalışmak, bireyin hem kendisi hem de çevresindeki insanlar için yaptığı büyük bir kötülüktür. Olumsuzluğu ve kötümserliği yayarak iyi şeyler elde edemeyiz. Etrafımızdaki insanlar bir süre bize dostluk ve nezaket göstererek yardımcı olmaya çalışacak ancak daha sonra çabalarının karşılıksız olduğunu anlayarak bizden uzaklaşacaktır.

TERS ÇABA KURALI NASIL YENİLİR?

• Aklınıza kötü ihtimaller gelmeye başladığında, yerine hemen iyi ihtimalleri koymayı deneyin.
• Hiçbir şeyle savaşmayın, kontrol etmeye çalışmayın. Kendinizi serbest bırakın ve hayatın sizin için hazırladığı deneyimlere açık hale gelin. Zaman zaman başınıza kötü şeyler gelebilir. Onlardan öğrenecekleriniz sizin tecrübelerinizdir.
• Kendinize güvenin, yapabileceğinize inanın. Bunun için nasıl motive olabileceğinizi öğrenin.
• Zorlukları “hep sizi bulan aksilikler” olarak görmekten vazgeçin. Aştığınız her zorlukla birlikte büyümeyi seçin.
• Kötümserliği iyimserlikle değişin. İyimser bir tutum, hayatınızda mucizeler yaratacaktır.
• Başınıza gelmesinden korktuğunuz şeylere değil, karşınıza çıkmasını istediklerinize odaklanın.
• “Artık hayal kırıklığına uğramak istemiyorum” demek yerine “Beni mutlu eden deneyimlerle karşılaşmak istiyorum” demeyi tercih edin.
• “Üzülmek istemiyorum” diye düşündüğünüzde bu düşünceyi hemen “Mutlu olmayı seçiyorum” ile değiştirin.
• Zihninizde korkularınızı değil, arzularınızı canlandırın.
• Kabuslar yerine hayallerden beslenmeye başlayın.

DÜZ ÇABA KURALI

Unutmayın, beynimiz düşündüğü şeyi hedef olarak algılamaya odaklıdır. İyi şeyleri düşündüğünüzde, hayatınızda iyi şeyler çoğalacaktır. Bunun için “ters çaba” yerine “düz çaba” göstermeyi denemelisiniz.

Ters çaba kuralı istemediğimiz şeyleri düşünerek kendimize çekmek, düz çaba kuralı ise neyi istiyorsak doğrudan onu düşünmektir.

Ancak bu şekilde beynimiz gerçekten istediğimiz şeylere odaklanır ve beynimiz neye odaklanırsa hayatımızda çoğalan şey o olur.

Zihnimiz çok güçlü. Korkuları yaratmak ve onlara son vermek bizim elimizde. Mutlu olmak, en çok da mutlu olmaya karar vermekle ilgilidir. Bu yüzden bugün cesaret edin ve de mutlu olmaya karar verin. Bunu birlikte başaralım.

 

 

Kaynak: Hare Dinçer