Son zamanlarda sürekli keyifsiz hissediyor musunuz? Belirsizlik sendromu yaşıyor olabilirsiniz. Peki belirsizlik sendromunun belirtileri nelerdir, çözümü var mıdır veya kendisini nasıl belli eder bakalım.

Psikolog Namık Acar’ın 2016 yılında yayınladığı makaleye göre Belirsizlik Sendromu; insanın yaşamında bir sonraki adımda neler olacağını veya ne yapacağını bilememe durumuna verilen isimdir. Bu kişinin hayat akışında bir nevi “tıkanıklık” yaratır. Önemli durumların, ne zaman veya nasıl olacağının bilinememesi ile kişiye psikolojik bir yorgunluk ve akabinde bir “savrulma hissi” gelir.

Belirsizlik Sendromunun bir diğer kendini gösterme şekli ise, kişilerin ne yapacağına karar verememesi sonucu girdikleri dağınıklık sürecidir. Belirsizlik hali “ruhsal bir hastalık” olarak nitelendirilmese de tedavi edilebilir bir psikolojik sorundur.

BELİRSİZLİK SENDROMU BELİRTİLERİ

• Özgüven eksikliği,
• Genellikle ne istediğine karar verememe,
• Kişinin iç dünyasındaki karmaşa,
• Çabuk sinirlenme,
• Hayattan eskisi kadar keyif alamama,
• Kişinin dış ilişkilerindeki karamsarlık ve belirsizlik,
• Kendi ayakları üzerinde duramama,
• Bağımsızlığını ilan edememe,
• Duygusal çalkalanmalar,
• Ne yapacağını bilememe,
• Ve istikrarsızlık

Belirsizlik Sendromu kişide bu duygular veya durumlar ile kendini gösterebilir. Genellikle olumsuz olayların üst üste gelmesi sonucu veya kişinin beklentilerinin karşılanmaması sonucu ortaya çıkar.

BELİRSİZLİKLE NASIL BAŞ EDİLİR?

Belirsizlikten etkilenen bireylerde, öncelikle kişinin karakterine bakılır. Belirsizlikle baş etmekte zorlanan kişiler genellikle kendi ayakları üzerinde durmakta zorlanan, baskın ailelerde büyümüş bireylerdir. Veya bu kişiler kendi içlerinde güçlü olsalar dahi, dışarıdan gelen etkenler ile baş etmekte zorlanırlar.

Bu sebeple Belirsizlik Sendromu yaşayan kişilerde bakılacak olan en önemli etken kişinin içinde veya dışında nasıl yaşadığıdır. Bu sebeple uzmandan yardım alındığı takdirde ilk olarak kişinin karakterini güçlendirmek hedeflenecektir. Bunun da olası tüm semptomları azaltması beklenecektir.

Öte yandan American Psychological Association’ın haberine göre belirsizlik sendromu yaşayan kişilerde olumsuzdan çok olumluya odaklanmaya çalışmak genellikle iyi sonuç verecektir. Aynı zamanda, yeni beceriler geliştirmek, kişinin kendisine iyi davranması, olumsuz haberlere maruz kaldığı süreyi sınırlaması, güvendiği kişilerden destek alması, kontrol edemediği şeylere endişelenmekten kaçınması ve son olarak kişisel bakımına özen göstermesi belirsizlik sendromunu belirtilerini azaltmada yardımcı olacaktır.

BELİRSİZLİK SEDNDROMU TESTİ

Aşağıdaki 4 soruya “Evet” veya “Hayır” olarak cevap verin. Daha sonra “Evet” cevaplarının sayısını toplayın.

 

Direnç gösterir misiniz?

Gerçeklik yanı başınızda dururken, onu görmemek veya işine gelmediği için ya da hoşunuza gitmediği için ona bakmamayı tercih eder misiniz?

 

Belirsiz bir durumda stres yaşar mısınız?

Vücudun belirsizliğe verdiği en yaygın tepkilerden biri de strestir. Belirsizlik döneminde sıklıkla unutkanlık, dikkatini toplamakta zorlanma, kalp atışında hızlanma, iştah sorunları, terleme, huzursuzluk ve sıklıkla yorgun hisseder misiniz?

 

Başkalarına mı yatırım yapar mısınız?

Bir yerde alışveriş yaparken önce kendinizi mi çocuklarınızı mı düşünürsünüz? Sofrada tek lokma kalmışsa siz mi yersiniz karşınızdaki yesin diye mi beklersiniz? Misafirliğe gittiğinizde isteklerinizi mi söylersiniz, çoğunluğa mı uyarsınız?

 

Sizi kurtaracak birini mi arıyorsunuz?

Kendi kendinizi savunmak zor mu gelir? Bunun için erkek arkadaş, eş, kız kardeş veya anne ya da babadan yardım almak zorunda mı hissedersiniz veya kendi kendinizi rahatlıkla savunabilir misiniz?

Eğer bu 4 soruya 2’den fazla “Evet” yanıtını verdiyseniz, Belirsizlik Sendromu ile baş ediyor olabilirsiniz. Ama bu cevaplar belirleyici unsur değildir. Bu yüzden lütfen şüphe duyuyorsanız uzman bir hekime başvurun.