Aklınıza yoga denildiğinde 'ommm' diye iki elini iki yanda leziz olmuş anne der gibi tutan bir görüntü oluşuyorsa, noo!! O zaman önce bir yoga nedir ona bakalım.

YOGA NEDİR?

''Yoga, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir egzersiz şeklidir. Stresi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği artırmak için tasarlanmış bir dizi hareket, nefes egzersizleri ve meditasyon içerir. Amacı zihin ve bedende farkındalık ve uyum sağlamaktır.''

YOGANIN FAYDALARI NELERDİR?

Hem ana akım tıbbın hem de bütünleştirici tıbbın üzerinde anlaştığı pek çok şey yoktur, ancak yoganın faydaları, fikir birliğinin olduğu nadir konulardan biridir. Bilimsel araştırmalar, yoganın zihinsel ve fiziksel faydalarının gerçek ve önemli olduğunu göstermiştir. Yoganın daha iyi hissetmenize nasıl yardımcı olabileceğine bakalım şimdi.

Yoga, Ruh Sağlığınıza Fayda Sağlar.

Yoga yapanlar bir seanstan sonra hissettikleri huzur ve zindelik hissini bilir. Bu sadece bir plasebo etkisi değildir - çalışmalar, yoganın stres seviyelerinin azaldığının fiziksel bir göstergesi olan kortizol hormonunun salgılanmasını azalttığını göstermiştir. Kortizol en iyi stres hormonu olarak bilinir, ancak aynı zamanda depresyonla ilişkili serotonin düzeylerini de etkiler; Yoga uygulamasının kortizolü azaltarak depresyon semptomları yaşayan insanlar üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğine inanılıyor.

Kaygının da yoga pratiği ile hafifletildiği gösterilmiştir, muhtemelen mevcut anda mevcut olma vurgusu ve nefes çalışması nedeniyle. Aslında, yoga derslerine dahil edilen birçok yoga nefes tekniği, terapistler ve diğer akıl sağlığı uzmanları tarafından hastalarında kaygıyı hafifletmek için kullanılıyor.

Yoga Enflamasyonu Azaltabilir.

Kronik iltihaplanma, bir dizi hastalık ve durumla giderek daha fazla bağlantılıdır, bu nedenle iltihabı azaltmak için adımlar atmak, genel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Araştırmalar, yoga yapan kişilerin, her iki grup da diğer egzersiz türlerine katılırken bile, pratik yapmayanlara göre daha düşük seviyelerde inflamatuar belirteçlere sahip olduğunu bulmuştur.

Yoga, Kalp Damar Sağlığını Destekler.

Belki de stres ve anksiyetedeki bu azalma nedeniyledir, ancak yoganın uygulayıcılarda kan basıncını ve nabzı düşürerek kalp sağlığını iyileştirebileceğine dair kanıtlar da vardır. Yüksek tansiyon ve kalp atış hızı, kalp hastalığı, kalp krizi ve felç için risk faktörleridir. Araştırmalar ayrıca yoganın, halihazırda kalp hastalığı teşhisi konmuş hastalarda hastalığın ilerlemesini yavaşlatabileceğini öne sürdü.

Yoga Kronik Ağrıyı İyileştirebilir.

Kronik ağrınız varsa, günlük hareket önemlidir, ancak semptomlarınızı şiddetlendirmeyen egzersiz türlerini bulmak zor olabilir. Yoga, karpal tünel sendromu ve osteoartrit dahil olmak üzere bir dizi ağrılı durumun semptomlarını azalttığı gösterilen, hareket etmenin yumuşak bir yoludur. Yoga, ağrıyı hafifletmenin yanı sıra işlevi ve hareketliliği geliştirebilir.

Yoga Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir.

Yoga, yoga yapan kişilerin daha hızlı uykuya daldığını, daha uzun uyuduğunu ve sabah uyandıklarında daha iyi dinlenmiş hissettiğini gösteren araştırmalarla daha iyi uykuyu teşvik edebilir. Yoga, melatonin salgılanmasını artırarak uyku ilacı ihtiyacını azaltabilir ve uyku bozukluklarını azaltabilir.

Evde Kalma Süresi Boyunca Yoga: Nasıl Yardımcı Olabilir?

Evde kalma serimizin ilkinde yogayı ele alacağımızı söyledik. Evde kalma diyip duruyoruz da tam kapanma söz konusu ya onu diyorum yaşının geçtiği düşünülüp hala evlenmemiş kişilere verilen isim değil evde kalma derken... OFFFF ÇOK KÖTÜ ESPRİ! :((( Neyse çok güzel başlamıştık, devam edelim.

Yoga Vücudunuzla Yeniden Bağlanmanıza Yardımcı Olur.

Karantina sırasında kazandığımız tüm kilolarla ilgili şaka yapıyoruz, ancak stresten ve can sıkıntısından yemek yemenin tümü, vücudunuzdan kopuk ve kendi cildinizde rahatsız hissetmenize neden olabilir. Yoga, vücudunuz kendinizin gibi hissetmediğinde yeniden bağlanmanın en iyi yollarından biridir. Yoga kasıtlı, meditatif hareketler gerektirdiğinden, kendinizi tekrar evinizde hissetmenize yardımcı olur. Yoga aynı zamanda sizinle bulunduğunuz yerde buluşur - formsuz veya maraton koşucusu olabilir ve yine de bir tür yogadan yararlanabilirsiniz.

Yoga Hedefe Gitmenize Yardımcı Olur.

Egzersiz yapmayı sevmeyen bu kadar çok insanın yogadan zevk almasının nedenlerinden biri de budur. Diğer egzersiz türleri adrenalini pompalar ve sizi güçlendirir ve bu, zaten panik ve çılgınlık hisseden insanlar için her zaman iyi gelmez. Fiziksel olarak daha zorlu yoga türlerinden bazıları bile, siz hareket ederken derin nefes almayı ve farkındalığı teşvik ederek bir huzur ve sakinlik duygusu besler.

Yoga Ağrılı, Gergin Vücutlara Yardımcı Olur.

Ofis ortamında çalışmaya alışkın insanlar evden çalışmaya geçişi sevebilir, ancak vücudunuz ofise geri dönmeye hazır olabilir. Bir dizüstü bilgisayar üzerinde kamburlaşmak, koltuktan veya yataktan çalışmak ve gün boyunca çok az hareket etmek kaslarınızı ağrıtabilir ve gerebilir. Yoga, kaslarınızı esnetir ve gevşemenize yardımcı olur, stresin vücudunuzdaki fiziksel etkilerini azaltır ve size yenilenme hissi verir. Her gün çalışmadan önce ve sonra 5 dakikalık kısa bir yoga rutini bile vücudunuz için büyük bir fark yaratabilir; Mümkünse, vücudunuzu hareket ettirmek ve herhangi bir gerginliği çalıştırmak için her iki saatte bir kalkın ve yoga esneme hareketleri yapın. Aşağı doğru köpek, omurga bükülme ve omuz açıcı ile öne doğru kıvrılma bunun için mükemmeldir.

Ayrıca eklemek isterim ki yogayı ailece yapılan bir aktivite haline getirebilirsiniz. Köpeğinizle yapabileceğiniz DOGA bile var...

kaynak: https://lahealingstudio.com/blog/what-are-the-benefits-of-yoga/ https://lahealingstudio.com/blog/how-to-yoga-during-quarantine/ https://www.medikalakademi.com.tr/yoga-nedir-nasil-yapilir-yoganin-sagliga-faydalari-ve-felsefesi/#yoganin-faydalari