SAĞLIKLI VE ZİNDE OLMAK İÇİN: GÜNLÜK GERİ SAYIM RUTİNİ
-
bubble30
- Ağustos 26, 2023
Kıymetimizi bilmiyoruz. Ne zaman bir yaşlı görsem, yaşlarınızın ve kendinizin kıymetini bilin diyor. Sağlığımıza sağlıklıyken dikkat edeceğiz ki yaşlılıkta hastalıklarla boğuşmayalım.
Bugünkü içeriğimizde sağlıklı ve zinde olmanızı sağlayacak günlük geri sayım rutinini inceleyeceğiz.
9’dan geriye doğru saymaya başlıyoruz.
Günde;
9 bin adım.
8 saat uyku.
7 bardak su.
6 dakika meditasyon.
5 porsiyon meyve ve sebze.
4 kere esneme ve mental dinlenme için mola.
3 öğün yemek ve 3 sağlıklı ara öğün / atıştırmalık.
2 saat uyku öncesi telefonsuz vakit.
1 seans egzersiz.
Akılda kalıcı ve çok güzel değil mi? İster öğrenci olun, ister çalışın, ister ev hanımı olun herkes yapabilir. Masraf yok, ekstra iş yükü yok. Sağlıklı ve zinde olmak bu kadar kolay.
İçeriğin devamı ve daha fazlası işte burada.
Editörün Son İçerikleri
SONG OF MYSELF, 18 - WALT WHITMAN
bubble30 Kasım 24, 2024
BEN GİYMEYE KIYAMAM HERHALDE: HİÇ ÖRGÜ ÇORAP GİYDİNİZ Mİ?
bubble30 Kasım 22, 2024Editörlerin Son İçerikleri
Çok İhtimal
kaptanfilozof06 Kasım 24, 2024
Greenland ve Yanlış İsimlendirme
probiyotik Kasım 24, 2024
Yorumlar
KEsinlikle daha fazlasına bakmalısınız bence
ay çok güzel değil mi ya
Yorum yazmak için lütfen giriş yapınız