YİYECEKLERİNİZİ ÇİĞNEMENİN FAYDALARI

Yemeğinizi çiğnemek gibi bu kadar basit bir görevi yapmak aslında sağlığınız ve iyiliğiniz için bol miktarda sonuç verir. Dr. Mercola'ya göre yemeğinizi çiğneyerek tüketmekten alabileceğiniz yedi sağlık yararı:

Yemeğinizden Daha Fazla Besin ve Enerji Alın
Sağlıklı Kilo Verin
Yemeğiniz Tükürüğünüze Daha Fazla Maruz Kalır
Daha Kolay Sindirim
Dişlerinize İyi Gelir
Bağırsaklarınızda Kalan Daha Az Bakteri Fazlası
Yemeğinizin Keyfini Çıkarın ve Tadın

Düzinelerce çalışma bu faydaları kanıtladı. Gıda Teknolojisi Uzmanları Enstitüsü'nün son araştırması, katılımcılar bademleri daha uzun süre çiğnediklerinde, daha küçük parçacıkların daha iyi olduğunu ve vücut tarafından daha hızlı emildiğini göstermiştir. Çin'deki Harbin Tıp Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen diğer araştırmalar, katılımcıların daha fazla zaman harcadıklarında zayıf veya obez olmalarına bakılmaksızın yüzde 11,9 daha az kalori tükettiklerini buldu. Ayrıca kilo verdiler, yağ verdiler ve gün boyunca daha enerjik hissettiklerini iddia ettiler.

Siz hala mantıyı, makarnayı çiğnemeden yutmaya devam mı?

Kaynak: https://www.opexfit.com/blog/benefits-chewing-food