Ortalama bir bilgisayar kullanıcısı, hayatının 18 bin saatini bilgisayar başında geçiriyor. Kısacası, yaşamımızın 24 ayını klavye ve fareye bağımlı bir biçimde harcıyoruz. Bilgisayar programcıları ve IT sektörünün çeşitli alanlarında çalışan diğer kişiler için bu süre tabii ki daha fazla. Hal böyle olunca eskiden meslekle ilgili hastalıklar ve sakatlanmaların neredeyse hepse ağır sanayi ve fabrikalarda çalışan insanlarda görülürken, şimdi masa başında çalışan ve fiziksel kuvvet harcamadan hayatını kazanan kişilerde de ağrılar ve sakatlanmaya varan boyutlarda rahatsızlıklar görülmeye başlandı. Ülkemizde de masa başında çalışan, günün çoğunu bilgisayar karşısında geçiren kullanıcıların büyük bir kısmı bel, bilek, omuz ve boyun ağrılarından şikayetçi, fakat bunun farkında olmadıkları için tedavi olma ihtiyacı duymuyorlar.

Klavyeyi kullanmak, fareyi hareket ettirmek ve tıklamak çok basit hareketler gibi görülse de, tekrarlayan gerilme yaralanmaları (repetitive strain injures) denilen bir grup rahatsızlığa neden olabilirler. Çalışanlar uzun süre bu ağrılara kayıtsız kaldıklarında disk kaymaları, kasılmalar, geçici felçler, hatta sakatlanmalar bile yaşayabilirler. Bu yüzden çalışmanız ağrıya neden olmaya başladığında, mutlaka çalışmayı bırakmanız gerekiyor.

Herkesin vücut yapısı ve çalışırken kullandığı araçların cinsi ve yerleri değişebildiği için her kişi için uygun bir bilgisayar masası düzeninden söz etmek pek mantıklı olmayacağından, bunun yerine bazı temel kurallardan bahsedebiliriz. İlk olarak oturduğumuz koltuğu doğru seçmeliyiz. Yüksekliği ayarlanabilen, sırt desteği yeterli ve yumuşak minderli bir koltuk tercih etmek gerekiyor. Bu tip koltukları büro ve malzemeleri satan büyük mağazalarda bulabilirsiniz. Ser ve ayarlı olmayan, bel desteği yetersiz bir koltukta uzun süre oturmak bel ağrılarına neden olur.

Normal çalışma masaları, monitör için ekstra bir yükselti sağlamadığından ideal bakış açısını veremezler. Bilgisayar monitörünün gözünüzden biraz aşağıda ve tam karşınızda bulunması gerekir. Ayrıca bilgisayar kullanıcısı elerlerini klavyeye doğru uzattığında dirsekler masaya değmeden 90 derecelik bir açı almalıdır. Normal çalışma masalarında çoğu zaman bu da mümkün olmamaktadır. Bu yüzden bilgisayar kullanımı için özel olarak üretilmiş bir masa satın almak en iyisi.