Bilgisayar karşısında dik olarak oturmak çok önemlidir, yazı yazarken klavyedeki tuşlara parmaklarınızı kasmadan yavaş biçimde dokunun. Fareyi sıkmayın, belli belirsiz bir biçimde tutarak düğmelerine fazla baskı uygulamadan basın. Fare satın alırken elinize en çok uyan ve tuşları yumuşak bir fare seçin. Yazı yazarken kollarınızı ve elinizi masaya dokundurmayın. Omuzlarınız her zaman rahat bırakılmış ve sırtınız desteklenir pozisyonda olmalıdır. Bileklerinizin ağrımaması için kollanınız ile elleriniz her zaman aynı düzlemde olmalıdır.

Sizin de fark edeceğiniz gibi bilekleriniz kırık halde yazı yazmak bir süre sonra acı vermeye başlar. Çalışırken ayaklarımızın da her zaman yere değmesi gerekiyor, aksi takdirde bir süre sonra karıncalanmalar başlayabilir. Yeterince temas sağlanmıyorsa, bir destekten (en basitçe birkaç kitabı üst üste koyarak oluşturulabilir) faydalanmanız doğru olur. Parmak, el bileği ve dirseğinizin bilgisayar kullanırken yaptığı küçük ve tekrarlayıcı hareketler özellikle el bileği hizasında bozukluklara neden olur. El bileği içinden geçen sinirler ve tendon denilen kasların kemiğe yapıştığı dokular zedelenip sıkışır. İlk başlarda elde uyuşukluk ve ağrı ile kendisini gösteren bu rahatsızlık başparmak hareketlerinde ve el sıkma gücünde azalma ortaya çıkarır. El becerisi zamanla bozulmaya başlar.

Masa başında çalışanların en çok yakındığı konulardan birkaçı da bel, baş ve boyun ağrılarıdır. Bu yakınmalar büyük ölçüde uzun süre hareketsiz kalma, uygun olmayan oturuş biçimi, stres gibi nedenlerden dolayı ortaya çıkar. Kas, kemiz, damar ve sinirlerin aşırı biçimde gerilme ve uygun olmayan oturuş biçimlerine maruz kalması şikayetlerin başlıca sebebidir. Çalışma düzeninde değişiklikler yaparak, çalışmanıza daha sık ara verip yazımızın devamında bahsettiğimiz egzersizleri uygulayarak kaslarınızı biraz olsun rahatlatabilirsiniz. Rahatsızlığınız devam ederse mutlaka bir ortopedi uzmanına görünün, durumuz sandığınızdan ciddi olabilir.

Uzun süre bilgisayar karşısında çalışmak, gözlerde bazı rahatsızlıkların görülmesine neden olabilir. Bu rahatsızlıklar kendisini sıklıkla baş ağrısı, gözlerde yorgunluk hissi, yanma, batma ve kızarıklıklarla gösterir. Günde 4-5 saatten fazla bilgisayar başında çalışan kullanıcıların gözlerinde biraz yanma olabilir, bu durum düzenli olarak çalışıldığında yavaş yavaş azalır. Özellikle yeni nesil monitörler yüksek tazeleme hızı, yoğun nokta aralığı ve az radyasyon yayarak çalışma özelliklerine sahip olduğu için gözlerde bozulma ihtimali çok azdır.