Her sene aynı şey. Her sene televizyonlarda ya da sosyal medyada görüyoruz. Sınav stresiyle boğuşan, 'Acaba?' diye sürekli düşünenler.

'Hepsi geride kalsın' demeye geliyoruz. Sınav stresinden kurtulmanız için tüyolar vereceğiz.

• Herkes söyler bazen de dinlemek istemeyiz ama işin başlangıcı çok nettir. Doğru ve sistemli bir planlama. Demiyoruz ki sabahlara kadar ders çalışın. Keyifli aktivite yaratıp, dinlenme periyotlarını belirleyerek kendinize göre plan yapın. 
• Böylelikle asla dengeniz bozulmaz.

• Sorunları halı altına süpürmeyin. Hangi durumda hangi konular canınızı sıkıyor ya da aklınızı karıştırıyorsa o konuları asla es geçmeyin. 
• Hocalarınızdan ya da ailenizden hangi konuyla ilgili problem yaşıyorsanız yardım talebinde bulunabilirsiniz.

• Boş zamanlarınızı daha iyi değerlendirmeye gayret edin. Spor, film, müzik gibi aktivitelere ağırlık verin. 
• Yapılan fiziksel egzersizlerin hem zihni hem de bedeninizi dinç ve sağlıklı tutar. Bu sayede psikolojinizde de bir sorun yaşamazsınız.

• Olumsuzluklardan ve olumsuz düşüncelerden kendinizi uzak tutmaya çalışın.
• Herhangi bir durumda 'Kesin şöyle olacak kesin böyle olacak' algısından kurtulmanız gerekir.
• Aynı zamanda gerçekçi de davranmanız sizi hem aldatmaz hem de mutlu eder.

• Sorunları hızlı kabullenin ve kenara atın. Çünkü hızlıca çözüm için düşümeniz gerekir.
• "Tamam bu oldu. Şimdi ne yapmam gerek?" diye düşünmeye başlamalısınız.
• Sorunları hızlıca kabullenirseniz çözümler de bir o kadar hızlı peşinden gelecektir.

• Stres ve kaygının arttığı dönemlerde bu durumu en aza indirmek için çabalayın. Özellikle sınava yakın zamanlarda baş gösteren kaygı ve stres artışı durumlarının önüne geçmek için;
• İçinizden belli bir süre sayı tutun.
• Başka şeylere odaklanın.
• Sakinleşmek için derin nefes alıp verin. (Burnunuzdan alıp- ağzınızdan verin)
• Bir yumruğunuzu sıkıp içinizden 20 ye kadar sayın ve bırakın. Ardından diğer yumruğunuzla aynı işlemi uygulayın.
• Stres olduğunuz konuyu hafızanızdan atmaya çalışın.
• Sonuçları ne olursa olsun 'Önemli olan BENİM. BEN BEN OLDUĞUM İÇİN DEĞERLİYİM' demeyi de ihmal etmeyin.

 

 

 

 

 

"Sınav kaygısı nedir?, Sınav stresi nedir?, Sınav stresinden nasıl kurtulurum?, Sınav stresi nasıl yok olur?, Sınav stresiyle nasıl mücadele ederim?"