Her yıl üniversite sınavı ya da lise sınavı stresini görüyoruz. Sadece bunlar da değil, bir sürü sınav ve stres yaşıyoruz.

Bir de odaklanma problemimiz varsa uğraş dur.

Odağınızı artıracak tüyolar veriyoruz.

• Her zaman söylüyoruz. Tüm vücudunuzun ve beyninizin dinlenmesi çok önemli. Bu nedenle düzenli ve sağlıklı uyku anahtarımız. En az 7 saat uyumalısınız.
• Düzenli kahvaltı... Evet, besin değeri yüksek bir kahvaltı zihninizi açacak ve daha sağlam çalışmanızı sağlayacak.

• Gününüzü ve haftanızı planlayın. Gün içerisinde neler yapacaksınız? Nelere çalışacaksınız? Kendinize bu soruyu sorun ve planlamanızı bir yere not edin.
• Yaptığınız plana sadık kalmaya çalışın. Dinlenme sürelerinizi ve çalışma sürelerinizi kendiniz belirleyin.
• Hadi ama hepiniz iradelisiniz biliyoruzzzz.

• Dikkatinizi dağıtacak her şeyi göz önünden kaldırmaya bakın. Resim, oyun, sosyal medya hatta ne yazık ki varsa evcil dostunuz.
• Odaklanmama sorunumuz varsa lütfen tüm ihtimalleri en aza indirin.

• Dikkatiniz dağılmaya başladığı an biraz durun ve derin nefes alın. Gözünüzü çalışmanızdan ayırmayın. Sadece derin nefes alın.
• Neden bu kadar çalıştığınızı kendinize hatırlatın.
• Ne istediğinizi ve hedeflerinizi bir yere yazıp kolay göreceğiniz bir yere asın. 

• Önceki çalışmalarda yaptığınız hataları asla atmayın. Onlardan ders çıkartın.
• Hatalarınızın neler üzerine olduğunu ve nerede yoğun olduğunu tespit edin:
• Ardından hatalarınızın nereden başladığına ve neden olduğuna bakın.
• Hatalarınız üstünde sakin kafayla çalışın.

• Hiçbir durumda kendinizi suçlamayın. 'Neden odaklanamıyorum of?!' gibi tepkilerden uzak durun.
• Neler başarabileceğinizi kendinize hatırlatın.
• İmkansız gören insanların olduğunu bilin ve onlara inat başarmanın zevkini düşünün.
• Odaklanamadığınızda başardıktan sonraki rahatlamanızı aklınıza getirin.

 

YAPABİLİRSİNİZ. HEPİNİZİ ÇOK SEVİYORUZ. DAHA YOLUMUZ UZUN. ŞİMDİDEN BAŞARILAR...

 

 

 

 

 

 

 

 

"Sınav stresi nedir?, Odaklanmak nedir?, Konsantrasyon nedir?, Odaklanamama problemi nedir?, Dikkat eksikliği nedir?, Odak sorununu nasıl ortadan kaldırırsınız?"