Amerika Birleşik Devletleri’ndeki uzmanların yaptığı araştırmalar sonucu, vücudumuzun her işi yapmak için bir ideal bir saati var. Bu saate uygun olarak verimliliğimizi güçlendirip her ne yapacaksak daha verimli yapabileceğimizi fark edebiliriz. İşte bu farkındalığı açmanın yollarını anlatacağım sizlere. Bakalım hangi saatte ne yapmamız daha iyi?

Saat 01:00 – 02:00

 

Aslında verimliliğimizin en düşük olduğu saatlerdir bu saatler. Bu saatler arasında yapılan çalışmalarda hata yapma ihtimalimiz çok daha fazladır aslında. Çünkü bu saatlerde aslında vücudumuz uykuya ayarlıdır.

Saat 03:00

 

Aslında bu saatte insan içe dönüktür, çoğu insanın bunalıma girmesi ve intihar etme eğilimi şaşırtıcı şekilde yüksektir.

Saat 05:00 – 06:00

 

Bu saatler arasında stres hormonu gündüz olan değerden yaklaşık altı katındadır.

Saat 08:00

 

Nabzımız ve tansiyonumuz yükselmeye başlar. Kalp atım hızımız uyandığımızda yaklaşık olarak 60’dan 72 – 78 bandına çıkıyor.

Saat 09:00 – 11:00

 

En etkin ve etkili çalışma saatleri bu saatlerdir. Kısa süreli belleğimizin en yüksek seviyede olduğu saatlerdir bu saatler. Bu saatler arası yoğun çalışmaya bedenimiz aşırı derece de elverişlidir. Konsantrasyon ve mantıklı düşünüp karar vermek için en ideal saat bu saatler arasıdır.

Saat 12:00 – 14:00

 

Dikkat dağılmaya başlar ve uyku yavaş yavaş kendini belli eder. Beynimize giden kan miktarı azalmaya başlar. Beden öğle yemeği için kanı mide tarafında yoğunlaştırır çünkü sindirim önemli.

Saat 15:00

 

İnsanın kendisini en mutlu hissettiği saattir. Bu saatte mutluluk hormonu olan endorfinin salgılanması en yüksek seviyededir. Yeni işler için enerjimiz yeniden yerine gelmiştir. Belleğimiz tam yerinde dipçik gibidir ama sabah olan verimlilik oranımız bu saattekinden daha yüksektir.

Saat 16:00 – 17:00

 

Adrenalin hormonumuzun en yüksek seviyesinde olduğu saatlere geldik. Kaslarımız gerçekten çok güçlüdür bu saatler arasında.

Saat 18:00

 

Vücut yorgunluk sinyallerini vermeye başlıyor ve akşam yemeği için alttan alttan uyarıyor. Kaslarımız güçsüzleşmeye başlar, midemiz en fazla asit salgısını bu saatte yapmaya başlıyor.

Saat 19:00 – 20:00

 

Melotonin hormonu havanın kararmasıyla beraber salgılanmaya başlıyor. Kan basıncı azalıyor ve nabız yavaşlıyor.

Saat 21:00

 

Yemek yemenin aslında en tehlikeli olduğu saat ahanda bu saat. Sindirim işlemi artık sona ermiştir ve organların günlük görevleri artık bitmiş ve dinlenme evresine geçmişlerdir.

Saat 22:00

 

Bu saatten sonra kullanılacak olan tütün mamülleri zehirleri maddelerini vücuda tam olarak zerk eder ve bu saatten sonra vücudumuzdan bu zehir uzaklaştırılamaz. (Tütün mamülleri kullanmak bize zarar verir ve sağlığa zararlıdır. Lütfen kullanmayalım.)

Saat 23:00

 

Geldik uyku için aslında en ideal olan saate.

Saat 00:00

 

Uyurken vücut kendini onarmaya ve yenilemeye başlar. Akşam yemeğinde aldığımız besimler artık hücre onarımı için kullanılmaya başlanıyor. Bu yenileme fırsatını kaçırmamanızı öneriyor uzmanlar.