Kaygı problemi ya da anksiyete, kişinin çevresindeki ya da kendi vücudundaki belirli uyaranları tehdit olarak görüp bu uyaranları kontrol edemeyeceği sıkıntılar, korkular, endişeler veya gerginlikler olarak hissedip bunlardan kaçınma durumudur. Bu durumu yaşayan insanlara uzman psikologlar şu önerilerde bulunuyor. Peki ne bu öneriler?

Ansiyeteniz başlamaya başladığı an, hemen kâğıt kalem alın ve insanların ad ve soyadlarını yazın. Yazdığınız isimlerin hiçbir önemi yok amacımız dikkatinizi başka yöne çekmek.

Eğer kaygılarınız sizi gece yakaladıysa hemen yatağınızdan kalkın. Çünkü yatağınız size artık uyuduğunuz yer olarak değil kaygı tetikleyiciniz olarak görülür.

Kaygınızla savaşmaya çalışmayın. Sadece neden böyle hissettiğinizi anlamaya çalışıp bunun normal olduğunu kabul edin.

Kaygılarına karşı mücadeleye girişebilirsin eğer kendine güveniyorsan ama bunu yaparken mücadele boyunca kendine mantıklı nedenler bulman çok önemli.

Çevren ile alakalı net gözlemler yap ve bunu yapmayı asla ama asla bırakma.

Kaygılarının sana yapmamanı söylediklerini yaparak onlara daha doğrusu kendine meydan oku.