Hepimiz zaman zaman geçmişten taşıdığımız sıkıntılara veya gelecekten duyduğumuz kaygılara dalar gideriz. Evet bunu yapmayın, düşünmeyin diyen yok ama yaşadığın anı kaçırdın bunu yaparak o ne olacak sevgili güzel kardeşim. Saniyeler su gibi aktı gitti ve sen yaşadığın anı kaçırdın. Mesela izlediğin filmi kaçırdın, okuduğun kitabı belki de dinlediğin müziğin ritmini kaçırdın yani kum gibi aktı gitti avuçlarından zaman. İşte biz burada o kum akıp giderken sen de o kumun farkında ol diye çabalıyoruz. Hadi bakalım anda kalmanın yolları anlatıyoruz.

Yaşadığınız düşüncelerinizi ve olayları bilinçli olarak gözlemleyin hatta sonrasında gözden geçirin. ‘’Bu durum nedir? Bu durum nasıl yaşandı?’’ gibi soruları mutlaka sorun kendinize.

Nerede olduğunun kesinlikle farkına var. Örneğin kendine ‘’Ben şu an neredeyim ve ne yapıyorum?’’ sorusunu sormayı unutmayın. Soruyu sorduktan sonra dalıp gitmeyin tabii ki.

Dikkatinizi dağıtan her şeyi bir kenara bırakın hatta yok sayın. En basit örneği film izlerken telefonla oynamayın, o filmin tadını çıkarın.

Tamamen anı kaçırdınız ve kafanız dağıldı. O zaman da sadece bir dakikalığına nefesinize odaklanın. Bu odaklanma sizi sakinleştirirken, odaklanmanıza da aşırı yardımcı olur.