İtirat etmek gerekir ki, kısa vadede spor insanı zayıflatmaz. Rakamlar bu konuda çok açık ve net: Bir kilo yağı eritmek için 9 bin kalori yakmak gerekir. Bunun için de sistemli bir biçimde 42,5 saat aralıksız yürümek, ya da 5 saat aralıksız koşmak şarttır. Bu­nu da ancak maratoncular başa­rabilir.

Ne var ki spor, uzun vadede insanın kilosunu korumasına yardımcı olur. Düzenli sportif fa­aliyet, organizmada bazı kimya­sal reaksiyonlara yol açar ve bu reaksiyonlar da kolesterol ve insüline karşı olumlu rol oynarlar. Spor, bu olumlu etkilerinin sür­mesi için fazla değil, ara verme­den yapılmalıdır. Nitekim, sportif faaliyeti bıçak gibi kesen kişiler­de, kısa bir süre içinde aşırı şiş­manlama görülebilir.